Sentarse en el sofá no es “dejarse caer” y tal y como lo hagas quedarte viendo la televisión, charlando o leyendo un libro, por ejemplo. Sentarse en el sofá es sentarse de una forma adecuada y que tu salud no se resiente por ello. ¿No habías caído aún en este aspecto tan importante? A partir de que leas este artículo, no volverás a sentarte igual en tu sofá o sofá cama. (LEER MÁS)
Estamos muy equivocados si pensamos que sentarse como queramos en el sofá no nos va a repercutir en nuestra salud. Está claro que por un par de veces que esto ocurra no nos va a pasar nada pero hay una cosa que tanto tú como hacia tus hijos debes proyecto: adquirir una buena higiene postural en lo que a sentarse en el sofá se refiere.
Ya sabes, si evitas sentarte mal en tu sofá y no lo coges como costumbre al final músculos y articulaciones te lo agradecerán. Si buscas cómo sentarse perfectamente en un sofá debes saber que lo importante es erguir tu espalda y mantenerla en todo momento alineada de una forma natural, nada de estar sentado como un palo, tampoco es eso.
En este sentido serán tus piernas las que sostengan el peso del cuerpo y las caderas debes colocarlas en ángulo recto respecto a tus rodillas. Si te acostumbras a sentarte bien, no adquirirás manías perjudiciales para tu cuerpo que podrían ser lesivas a corto plazo y traducirse en tensiones musculares, molestias e incluso lesiones.
Consejos para sentarse en el sofá
Para sentarse bien en un sofá y no acabar con molestias lo primero que debes hacer es comprar un sofá en condiciones con respaldos con el tamaño adecuado dónde tu cabeza no se incline y por ende no se acaben resintiendo los músculos del cuello. Es importante que en este sentido respetes las curvaturas normales de las regiones lumbar y cervical al sentarte.
Es inevitable tumbarse en el sofá y ojo, por supuesto que esto no debe estar prohibido, para eso está. Solo ten en cuenta un consejo para evitar esas molestias y dolores que pueden aparecer al levantarte o al día siguiente: usa siempre cojines para la cabeza y la rodilla así tu cuerpo quedará compensado y no sufrirá tensiones excesivas.
A la hora de sentarte en el sofá es imprescindible que protejas la zona lumbar ¿cómo? Unos simples cojines te ayudarán a nivelar tu posición con respecto al respaldo del sofá. Además no te olvides de apoyar los pies en el suelo mientras fijas el peso del cuerpo a la zona pélvica y apoyas toda la espalda en el respaldo, pudiendo cubrir el área vacía con cojines. ¡Toma nota!
Y es que recuerda, tu cuerpo es un gran almacén de recuerdos y si lo tratas mal pude recordártelo como, por ejemplo, con dolores debido a una mala postura al sentarte en el sofá. Por cierto: ¿has leído cómo hacer una funda para un sofá? Haz clic aquí ¡te sorprenderás!
